ヨガっていいかも！

ヨガを知らない人や特にヨガに興味を持っていない人にヨガを伝えることがよくありまして…

▼その時に大切にしていること▼

◉ヨガで身体に負荷をかけつつも、気持ち良く伸ばすことができた！

◉自分の身体の変化を感じた！

◉心身ともにスッキリした！

◉イライラがおさまった！

◉穏やかな自分になれた！

そんなふうに感じてもらえるようにすること

結局、第一印象がイマイチだとその後、ヨガを続けたいと思えないですもんね

だからこそ、カタイ人や運動習慣がない人でも身体のいい変化を１回のレッスンで感じてもらえるように気をつけています

効果を引き出すには？

ヨガポーズをする前に必ず正しいボディアライメントの取り方やバランス良く立つ練習をしっかり伝えます。

自分で姿勢の改善ができるようになると…

◆無理せず身体を緊張させることなくキレイに立つことができるようになります。

◆普段の生活でも正しく意識して立つだけでも体幹トレーニングになるので呼吸が深くなります。

正しく立てると・・・

重力に抵抗して身体が引き上がる

力まずバランスよく立つことができる

関節を安全に使うことができる

肩凝り・腰痛予防になる

姿勢が崩れていたり、バランスの悪い状態でヨガポーズたくさんとるのが良いのでは？

と思うかもしれませんが…

沢山ポーズをとる達成感はあるかもしれませんが、練習を続けても効果がでなかったり、痛めてしまうリスクがあります

正しく意識して立ち、運動学で正しく意識してヨガポーズをとる練習を重ねると筋肉が伸びてる気持ち良さだったり、全身を連動して身体を使えることの快適さを感じることができるようになるし、自分で心身を緩ませリラックス、リフレッシュできるようになります

本日の新大阪アネックスさんでのマインドフルネス講座では、初心者のIさんがヨガポーズと呼吸法に初挑戦。ビフォーアフターの変化がスゴイ。

心身ともに解き放たれて優しい笑顔になっていたので本当に良かった